Autor: Marta Ruiz

Pruebo lo que llega sobre bienestar digital y estilo de vida: si te ahorra tiempo, te lo cuento; si no, también.

Marta Ruiz

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Apps y tecnología que hacen la vida más fácil. Estilo de vida digital sin tecnicismos: lo que funciona, lo que no, y cómo sacarle partido.

Dopamina y motivación: el cerebro activa el deseo y el placer por rutas distintas

Dopamina y motivación: el cerebro activa el deseo y el placer por rutas distintas

Un estudio del CSIC demuestra que el receptor D3 gobierna la motivación y el D1 el refuerzo. La dopamina no es la molécula del placer: es la del querer.

Una semana sin redes sociales: qué dicen los experimentos reales

Una semana sin redes sociales: qué dicen los experimentos reales

Qué ocurre de verdad cuando abandonas las redes sociales siete días: la evidencia de los experimentos, los efectos medidos y las trampas del reto.

Ilustración flat vector de un libro abierto con páginas que se desvanecen como recuerdos que se olvidan al leer

Por qué olvidamos lo que leemos y cómo recordarlo

La ciencia cognitiva explica el olvido tras la lectura y las técnicas que sí fijan lo leído en la memoria a largo plazo.

Habit stacking: cómo encadenar rutinas que duran

Habit stacking: qué es, cómo funciona y qué dice la ciencia sobre crear hábitos

La técnica que encadena hábitos nuevos a rutinas que ya haces sin pensar. Qué dice la ciencia del cerebro, cómo montar la pila y por qué falla.

El móvil fuera del dormitorio: qué cambia al dormir sin él

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La evidencia separa dos cosas distintas: usar el móvil por la noche y usarlo en la cama. Qué cambia de verdad al dejarlo fuera y cómo lograrlo.

Por qué posponemos: la ciencia de la procrastinación

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La neurociencia ha dejado de ver la procrastinación como pereza: es regulación emocional, descuento temporal e incertidumbre. Esto es lo que funciona.

Ilustración plana de una muñeca con un reloj inteligente que muestra una línea de latido y anillos de actividad, flanqueada por dos plantas

Wearables de salud: qué miden de verdad (y qué no)

Relojes y anillos de actividad prometen datos de salud con decimales. Los estudios aclaran qué métricas son mediciones reales y cuáles son estimaciones.

Desintoxicación de dopamina: mito viral y qué dice la ciencia

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La «desintoxicación de dopamina» viraliza cada verano. Analizamos qué es la dopamina, de dónde sale este mito y qué hábitos tienen respaldo científico real.

Baterías: por qué tu móvil aguanta menos cada año

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La degradación de la batería de litio es inevitable, pero su velocidad no. Te explicamos qué la acelera y cómo ralentizarla.

Mano con móvil escaneando el código de barras de una caja de cereales en el supermercado

Apps que escanean alimentos: ¿te ayudan o te confunden?

Yuka, Open Food Facts y MyRealFood puntúan tu compra en segundos. Analizamos cómo funcionan, qué evidencia hay detrás y cuándo fiarte.