Habit stacking: qué es, cómo funciona y qué dice la ciencia sobre crear hábitos
La técnica que encadena hábitos nuevos a rutinas que ya haces sin pensar. Qué dice la ciencia del cerebro, cómo montar la pila y por qué falla.
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El ayuno intermitente reduce peso de forma comparable a una dieta convencional y mejora marcadores metabólicos, pero no es mágico. Repasamos los estudios que separan lo demostrado de lo exagerado, con cifras de AHA, BMJ y NEJM.
La mayoría de los adultos sanos no gana nada con suplementos de vitamina D. Estos son los grupos que sí, las dosis con respaldo científico y los errores que conviene evitar.
La evidencia separa dos cosas distintas: usar el móvil por la noche y usarlo en la cama. Qué cambia de verdad al dejarlo fuera y cómo lograrlo.
La neurociencia ha dejado de ver la procrastinación como pereza: es regulación emocional, descuento temporal e incertidumbre. Esto es lo que funciona.
Relojes y anillos de actividad prometen datos de salud con decimales. Los estudios aclaran qué métricas son mediciones reales y cuáles son estimaciones.
Seis trimestres de subidas, producción vendida antes de fabricarse y una pregunta práctica: quién acapara el almacenamiento y si conviene comprar ya o esperar.
Los organismos científicos sitúan el límite seguro de cafeína en 400 mg al día. Qué significa eso en tazas reales, por qué cada persona lo tolera distinto y qué señales indican exceso.
NVIDIA adquiere Hugging Face por 12.930 millones de dólares. Qué significa para los modelos abiertos, los desarrolladores y las empresas.
La «desintoxicación de dopamina» viraliza cada verano. Analizamos qué es la dopamina, de dónde sale este mito y qué hábitos tienen respaldo científico real.